Warmte. Warmte creëert rust, omhult en ontspant. Met uitzondering van een hete zomer is warmte prettig. Zorg voor warme voeten en een warme onderrug van je nieren tot aan je billen. Als je een buikje begint te krijgen voel je al dat je shirtje omhoog kruipt. Koop een mama-shirt wat lekker lang is of zelfs een wollen nierwarmer voor de wintermaanden. Een rubberen kruik voelt fijn aan je voeten of je onderrug. Dikke sokken of wollen pantoffels tijdens de bevalling zijn ook een goed idee. Stop ze ook in je ziekenhuis tas. Het is echt niet gek om in je blootje op een baarkruk te zitten met dikke sokken aan.

Sfeerverlichting. Deze tip heb ik van doula’s gekregen. Sfeerverlichting, zoals een kleine kerst led verlichting in je huis ophangen of juist als je een medische reden hebt om in het ziekenhuis te bevallen. Hierdoor creëer je een prettige, knusse sfeer. Je kunt beter ontspannen en hierdoor maak je betere weeën die je ook beter kunt dragen.

Innerlijke glimlach - Intimiteit -Geheim - Feestelijk gevoel. Aan het prille begin van een baring kan er van alles door je heen gaan: onzekerheid of het al begonnen is, kan en wil ik dit wel, stel ik me aan? Wat als er iets mis gaat? Dat zijn logische gedachten. Probeer ze er te laten zijn, ze niet te onderdrukken dat lukt namelijk niet. Zet ze op een wolkje en laat ze weer weg zweven zonder je eraan vast te klampen, want ze dienen je niet. Ga op zoek naar een sprankelen, licht en positief gevoel: Nu zit je daar thuis (of bij een inleiding in het ziekenhuis) meestal samen met je partner of een dierbare vriend of moeder en weten alleen jullie (en mogelijk het medische personeel) dat de komst van deze wereldburger zich aandient. Misschien schrik je even van de innemende kracht van de eerste weeën. Dat is ok. Ga erin mee, als je merkt dat je lijf zich verzet zeg tegen jezelf dat je mee mag geven, dat het goed is. Zoek nog even afleiding als er geen wee is: zet een kopje thee, speel een spelletje, kook nog wat, vouw een wasje, doe een klein ommetje, ga douchen of neem een bad.